3 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Hingga 10 kg saat puasa

5 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Hingga 10 kg saat puasa
Ilustrasi Diet Saat Puasa Source food.ubc.ca

Diet saat bulan puasa sebenarnya tidak jauh berbeda dengan cara diet di hari-hari biasa. Namun yang utama, hindari terlalu sering berbuka dengan yang manis-manis dan jangan makan berlebihan supaya Anda bisa lancar menurunkan berat badan saat puasa.Bulan Ramadan bisa menjadi momen yang tepat bagi Anda yang berangan-angan menurunkan berat badan tapi belum juga kesampaian. Maka dari itu, penting untuk mengetahui tips diet saat puasa yang tepat agar cara menurunkan berat badan Anda dapat berjalan maksimal. Lantas, bagaimana cara menurunkan berat badan di bulan puasa ini?
Tips diet saat puasa untuk menurunkan berat badan
Banyak orang menganggap dengan menjalani puasa Ramadan maka dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kenyataannya, tak sedikit yang justru mengalami kenaikan berat badan saat menjalankan ibadah ini.

Pada dasarnya, cara diet saat puasa sama dengan tips diet yang Anda lakukan sehari-hari di luar bulan Ramadan. Anda tetap harus melakukan diet seimbang dengan mengonsumsi asupan karbohidrat kompleks, lemak, dan protein yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.

Jika hal sederhana tersebut tidak diperhatikan, impian menurunkan berat badan hanya berakhir menjadi angan-angan semata. Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah 9 cara menurunkan berat badan sampai 10kg dan tetap bugar saat puasa Ramadan.

1. Perbanyak konsumsi air putih daripada minuman manis

Apalagi dengan gencarnya iklan sirup dan minuman manis di media, wajar kalau kamu kerap ngidam minuman berkadar gula tinggi. Boleh kok, tapi batasi saja deh hanya satu gelas perhari. Sisanya konsumsi air putih, percayalah dahagamu akan lebih tuntas dengan minum air putih. Asupan air dalam tubuhmu harus memadai untuk menghadapi waktu puasa. Terlebih lagi tubuh yang terhidrasi dapat mengontrol rasa lapar dengan lebih baik. Caranya mudah saja. Minum 8 gelas sehari dengan pembagian: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari antara Isya sampai sebelum sahur (1 gelas saja per 1 jam), dan 2 gelas air saat sahur.

2. Hindari makanan berminyak

Makan makanan berminyak memang tampak sangat menggiurkan dan tepat untuk dijadikan sebagai hidangan sahur dan berbuka puasa. Akan tetapi, makan makanan berminyak tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani diet saat puasa untuk menurunkan berat badan. Sebab, makanan berminyak banyak mengandung lemak, terutama lemak jenuh. Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes.

3. Berbukalah secukupnya dengan ringan dan seimbang

Meski terkesan mustahil, tapi kalau bertekad kuat kamu pasti bisa. Ikuti teladan Rasulullah Muhammad S.A.W yang berbuka secara sederhana dan tidak berlebih-lebihan. Saat puasa, metabolisme tubuhmu melamban sehingga iftar bukanlah kompensasi makanan yang tidak bisa kamu makan selama belasan jam! Saat berbuka pun kamu tetap harus melatih kesabaran dengan makan sesuai aturan. Gak sulit kok. Berbukalah dengan 1 biji kurma dan 2 gelas air putih. Kurma mengandung gula alami yang dibutuhkan tubuhmu dan dapat diserap dengan cepat. Selain itu kamu bisa menyantap seporsi kecil sup seperti sup sayuran (pokoknya jangan yang berlemak), salad sayur atau buah-buahan segar tanpa dressing berlemak dan berminyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published.